ou Si je suis très motivée à changer, est-ce que ça va aller plus vite?
Venir en thérapie pour régler des problèmes, c’est un peu comme projeter de courir le marathon dans quelques mois : ça prend une bonne motivation! Mais si elle est primordiale, la motivation n’accélèrera pas le processus graduel nécessaire pour nous rendre plus apte à courir le marathon.
La personne qui désire courir devra :
- Évaluer sa condition physique
- S’assurer d’avoir le bon équipement
- S’entraîner régulièrement en respectant ses limites
- Améliorer ses capacités respiratoires, renforcer son cœur, ses muscles
- Améliorer sa posture, ses mouvements
Les mêmes principes s’appliquent en psychothérapie :
- À l’aide de questions et de réponses, votre thérapeute évaluera votre « condition psychologique », vos carences et vos forces.
- Elle travaillera à vérifier l’adéquation de votre problème à ses possibilités de vous aider : est-ce qu’elle est « la bonne personne pour vous ».
- Elle établira avec vous un but et des objectifs à atteindre. Elle vous proposera parfois des exercices d’attention consciente, d’auto-observation à faire durant la semaine.
- De votre côté, vous pratiquerez ces exercices. Tout en respectant vos capacités à les faire, vous développerez une curiosité envers vous-même, de la bienveillance et peut-être après longtemps l’acceptation de vos limites, acceptation qui permet de décider et d’agir avec justesse.
- Lors de la session de thérapie, vous vous entraînerez à renforcer votre cœur, à vivre vos émotions, à améliorer vos habiletés de relation, à développer les muscles de votre cerveau en réfléchissant et comprenant davantage ce qui vous arrive.
- Enfin vous irez sur le « terrain de la vie quotidienne », en action, prendre des risques calculés pour sortir de votre zone de confort et dépasser vos peurs.
Tout cet entraînement étant accompagné parfois de souffrance, d’essoufflement et de crampes mais aussi de découvertes et de dépassement de soi, pour votre plus grand bonheur et celui de votre thérapeute.
Alors, pour que des changements surviennent en vous et dans votre vie, la motivation : oui! Mais combinée à un travail régulier sur soi, au fil des semaines.